opis ćwiczeń

W książce lub ebooku. Jak pisałem wcześniej - opisów nie zamieszczam bo nie umiem nazwać wszystkich ćwiczeń a do tego kluczowe dla danego poziomu są zakresy, więc taki łączny opis to byłaby kupa roboty.

[...] jak najwyzej sie da - ale to bedzie wypadkowa ustawienia reszty a nie odwrotnie! A potem plynnym ruchem odepchnac podloge zaatakowac biodrami. Dziękuję za szczegółowy opis. Najgorsze dla mnie właśnie to, że niby trochę jest ok a jednak czuję, że brakuje czegoś do pełni poprawnego wykonania i nie potrafię wyłapać dokładnie błędu. Zrobię [...]

[...] a na klate narazie więcej nie dam rady bo potem są tylko po 12,5 kg ;-p oczywiście było jeszcze aero około 28 min co do tego że miałam dzisiaj te same ciężary to już robie opis do ćwiczeń bo wcześniej miałam mało czasu jak rospiske dawałam a więc: Ad 1. ciężko przy tych 10kg ale już ławiej niż ostatnio na następnym zaczne od 10 kg Ad.2 [...]

[...] i wcześniej preparaty : gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: podobne do diety w zalaczniku Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Poprawienie swojego wygladu, przybranie na sile Co do cwiczen. Napisalem ze kazde cwiczenie robie po 4 serie i 10-12 powt. Czytanie z uwaga :p Kolejnosc cwiczen zawsze [...]

Maupko-była była!!!! Do pojemników można się przyzwyczaić. Devi - to faktycznie może fajnie wyglądać 22.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 22-ty 7.30. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Tuńczyk w wodzie (130g), Ryż brązowy (30g), [...]

1-DZIEŃ MOICH ĆWICZEŃ. No tak tyle się opisalam i wszystko wzieło i zjadło 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x12x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x12x6,5 na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x12 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x12x5,5 3a. uginanie ramion na piłce-3x12x5,5 3b. francuskie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/75 Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Jestem na początku swojej przygody z siłownią więc licze na szybki progres i na pewno [...]

05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]

[...] niż 350g. Co najmniej 750g. Jeśli chodzi o trening siłowy, to w regulaminie jest link do tematu o treningu dla zupełnie początkujących Ladies. Zacznij trenować w taki sposób. Przygotujesz się do cięższych ćwiczeń siłowych Pamiętaj o zwiększaniu obciążeń w kolejnych seriach, a również z treningu na trening Powidzenia i czekam na opis wrażeń

[...] 3 x 10-15 3kgx15/4x15/4x15 3kgx15/4x15/4x11 5b. Uginanie przedramion (biceps) – sztanga lub hantle, 3 x 10-15 5kgx15/5x15/7x7 5kgx15/5x15/5x15 5 minut orbi + rozciąganie opis opuszczanie wykańcza, tak mnie łapy bolały w przerwach, ze nie mogłam nad nimi zapanować, przerwy tu zrobiłam 2 minuty w reszcie ćwiczen 1 min szrugsy - ostatnia seria [...]

[...] - a tak to nikt nie będzie mógł Ci pomóc - nie wiedząc czy to taka druga Chodakowska czy normalny trening siłowy. Obawiam się ze to pierwsze o czym może świadczyć Twój opis dnia spędzonego z trenerem... A ten trener ma jakąś swoją stronę czy kanał na yt? Znam kilku włoskich PT z yt... Zresztą jak władasz językiem to zajrzyj na project [...]

[...] będziemy za mocno polecać zajęć na powietrzu) TRENING SIŁOWY Zaznaczam, że określenie „siłowy” wynika raczej z nomenklatury fachowej, niż z charakteru opisanego poniżej treningu. Oczywiście sił także przybywać będzie dzięki niemu, ale niech nie nasuwają się Paniom obrazy przerostów mięśniowych typu męskiego. Rozgrzewka - [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

Wtorek: trening nóg prostowanie nóg na maszynie siedząc 12 50kg/12 60kg/12 70kg/12 70kg przysiady 12x 80kg 10x 120kg 10x 140kg 6x 170kg wykroki 3x 10 21kg suwnica 15 100kg/12 120kg/10 140kg/8 180kg/8 200kg zginanie leżąc 4x 20powt. 60kg zginanie stojąc 4x 20powt. 15kg wspięcia z sztangielką w ręku 5x 20powt. 24kg Opis treningu: Musze przyznać, że [...]

[...] obydwa ćwiczenia wyglądają niemal identycznie. Opis jest równie niejasny, co w wersji angielskiej, co w sumie mnie nie dziwi ;] Dodatkowo, odwołując się do PTTP, Side Press opisany jest tam zupełnie inaczej. Co prawda wykonywany jest z normalnym gryfem, ale Bent Press wygląda tak samo niezależnie od rodzaju używanego obciążenia, więc... [...]

[...] się "obejrzenie" u dilera środków farmakologicznych. Ankieter, o ile to możliwe, ma nawiązać maksymalnie dużo tego typu kontaktów, a każdą rozmowę powinien szczegółowo opisać i nanieść na odpowiedni arkusz badania. 20 z ćwiczących pragnie zyskać dodatkowe kilogramy "czystego mięśnia", 10 chce zrzucić ich nadmiar. Wszystkie kobiety redukują. [...]

[...] w rozwiązywaniu problemów. Co do tego tłuszczu to póki co go zostawię i zobaczę co się będzie działo, jeżeli będzie okej, to wiem co będzie dla mnie dobre, a jeżeli nie to będę szukał innych rozwiązań. Mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń. Czy ktoś mi może zapodać filmik/opis jak wykonać ćwiczenie unoszenie sztangielki do obojczyka w opadzie?

[...] ciężarze własnego ciała (np. na barki robi pompki w staniu na rękach). Czy takie ćwiczenia są rzeczywiście dla mnie optymalne? Jeśli tak, to gdzie mógłbym znaleźć ich spis/opis? W jak sposób powinienem ćwiczyć. Jeśli jest jakiś lepszy sposób na podniesienie mojej wydolności siłowej, to proszę o korektę, opinie i porady . DLA ZAINTERESOWANYCH: [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

[...] ćwiczeń. 2. Zmiana kolejności pracujących mięśni. 3. Zmiana kolejności ćwiczeń razem z mięśniami. z góry dziękuję za pomoc który wariant wybrać i przepraszam za chaotyczny opis :) myślę, ze jeśli chodzi o sam sposób rozkładania grup i ćwiczenia w ten czy inny sposób to znaczenie to dla zastoju jest raczej minimalne albo żadne... inaczej z tym [...]